Hamilelere özel pilates!

    


    Fiziksel yönden aktif olan kadınların aktif olmayanlara göre doğum sürecinin daha rahat ve sağlıklı ilerlediğine dair kanıtlar çok eskilere dayanmaktadır. Zor doğumların genel olarak hareketsiz bireylerde daha çok olduğu görülmüştür. Eskilerde egzersizler yürüyüş ve çok düşük şiddette yapılan aktiviteleri içermekteydi. Günümüzde egzersizlerin çeşitlenmesiyle hamilelik döneminde de uygulanabilecek egzersizlerin sayısı artmıştır.

    Hamilelik döneminde meydana gelen; sosyal, psikolojik, biyolojik ve davranışsal değişiklikler sebebiyle kadınlar bu dönemde egzersiz yapmaya daha isteksiz hale gelebilmektedir. Hamilelikte yapılan egzersizler, annenin vücut sağlığının artmasına ve kaslarının güçlenmesine, benlik imajının gelişmesine, enerjisinin artmasına, uyku düzeninin sağlanmasına, iştahının kontrol edilmesine, psikolojik olarak yaşanan gerginlikten kurtulmasına yardımcı olmasının yanında bağırsak fonksiyonlarının da düzenlenmesini sağlamaktadır. 

    Pilates, bir vücut yapılandırma tekniği olarak ortaya çıkmıştır. Pilates 500 civarı germe ve kuvvetlendirme hareketinden meydana gelmektedir. Yerde (mat ile) ve aletli olmak üzere ikiye ayırılmıştır. Pilates fiziksel etkilerinin yanında psikolojik etkileriyle de bilinmektedir. Pilates ile ilgilenen bireylerin daha sakin ve enerjik oldukları bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.

HAMİLELİK DÖNEMİNDE PİLATESİN FAYDALARI NELERDİR?

  • Fiziksel ve duygusal yönden hamile kadının daha güçlü olmasını sağlar.
  • Hamilelikte sıklıkla karşılaşılan başta bel ve boyun ağrıları olmak üzere kas iskelet sistemi problemlerini önler.
  • Daha rahat ve sağlıklı bir gebelik süreci geçirilir.
  • Kontrollu kilo alımı sağlanır, gebelik diyabeti ve hipertansiyonu riski azalır.
  • Hazımsızlık, ödem ve şişlik gibi sık görülen sorunları azaltır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırır.
  • Egzersiz sayesinde anne adayının uykuları daha düzenli ve kaliteli olur, günlerini daha zinde ve mutlu geçirir.
  • Kegel egzersizleri ile doğum için gerekli kaslar güçlendirilerek doğumun daha rahat gerçekleşmesini sağlar, gebelikte ve sonrasında idrar kaçırma şikayetleri azalır.
  • Gevşeyen ve uzayan karın kaslarını güçlendirerek doğum sonrası daha hızlı toparlanmasını sağlar.
  • Hamilelik süresince egzersiz yapan annelerin bebeklerinin gelişimleri yapmayanlara göre daha iyi olmaktadır.
  • Hamilelikte ciltte çatlak oluşma riskini ve doğum sonrası sarkmaları azaltır.
  • Doğum sonrası ideal kiloya dönmeyi kolaylaştırır.
  • Doğum sonrası, kişinin ruhsal ve bedensel olarak erken toparlanmasını sağlayarak cinsel yaşamın normale dönmesini kolaylaştırır.

www.sporkonya.com.tr sayfamızı takip ederek hamile pilatesi kursumuza kayıt olabilirsiniz.